Emoties toelaten kan je een kwetsbaar en ongemakkelijk gevoel geven. Maar juist in het toelaten van emoties schuilt onze grootste kracht. Hoe meer we onze gevoeligheid er kunnen laten zijn, hoe meer we onze authenticiteit en kracht zullen ontdekken. We zijn geneigd onze gevoelens te onderdrukken, bewust of onbewust, vaak uit angst voor afwijzing.
Kwetsbaarheid toelaten en tonen kan spannend zijn, maar geeft ons ruimte. We geven letterlijk lucht en ruimte aan wat er in ons leeft. Het brengt ons in contact met ons Zelf, ons diepste wezen èn met de mensen om ons heen, omdat het de muren van bescherming afbreekt en ruimte maakt voor waarachtig contact.
Je kent vast wel zo’n moment waarbij je je kwetsbaar voelde. Misschien tijdens een periode van verlies of ziekte, waardoor je je verdrietig en/of alleen voelde. Of een moment waarop je je moest uitspreken, omdat je je niet gehoord of gezien voelde. Het delen van je ware gevoelens kan spannend zijn, maar vaak ontstaat er juist door deze kwetsbaarheid in te brengen meer compassie en een diepere verbinding voor/met jezelf en met de ander. Het is in het toelaten van onze emoties dat we kunnen helen, waardoor er een transformatie proces op gang kan komen. Zo bouwen we vertrouwen en veerkracht op en zo groeien we in ons mens-zijn. Het stelt ons in staat om ons leven ten volle te leven, met alles wat dat behelst. Om zo op een diepere manier in verbinding te staan met onszelf en anderen.
Kwetsbaarheid vraagt om moed, omdat we nooit zeker weten hòe wij en òf wij ontvangen worden door de ander. In die moed zit de kracht om ons hart te openen, ongeacht de pijn of onzekerheid. De kind-angst komt op, van het niet gehoord zijn, waardoor we ons afgewezen voelden. Als kind konden we die afwijzing niet hebben, we konden nog niet ons zelf dragen. Als volwassene kan dat afwijzen nog steeds pijnlijk voelen, maar we kunnen ons zelf wel dragen.
Je emoties zijn er niet om beheerst te worden, maar ze zijn er om jou de weg te wijzen. Ze zijn een bron van wijsheid. Je emoties zeggen iets over een stuk in jou dat geheeld wil worden (steeds opnieuw in het moment) , of ze laten je voelen dat er een grens aangegeven dient te worden, of ze brengen je in contact met waar het wel lekker stroomt in jou. Emoties willen doorvoeld en geuit worden. Hoe meer je kunt toelaten, hoe vrijer je zult worden, hoe meer het in jou en je leven zal gaan stromen. Ik begeleid je graag in dit proces, door hier samen met jou naar te kunnen kijken en de emoties in jou te laten stromen en middels je stem te laten klinken. We zijn niet onze emoties, ze leven in ons. Onder de emoties zit de ruimte, rust en heelheid!
In al mijn werk is dit mijn motto: “Alles in mij en jou is welkom!” en “Alles wat gezien en gehoord wordt kan zich bevrijden!”
De volgende oefening doe ik zelf vaak en helpt me steeds weer om alles welkom te heten en in het nu te komen: De “Er is een gevoel van- oefening”. De oefening helpt je om contact te maken met je lichaam en dat wat in je leeft.
Begin met jezelf te gronden, door bijvoorbeeld te wandelen, even te dansen, of een lichaamsscan te maken. Dan breng je je aandacht naar binnen door je ademhaling te volgen. Benoem wat je opmerkt in je zelf: Je lichaamssensaties, strakte, ruimte, waar stroomt het wel in je lichaam, waar niet? Waar voel je je adem? Hoe is het in je buik, je hart, je hoofd? En hoe is het met je gemoed? Dus bijvoorbeeld: “Er is een gevoel van spanning in mijn nek”. “Als ik erbij aanwezig ben wordt het meer voelbaar”. “Als ik het benoem krijgt het iets meer ruimte.” Er is een gevoel van warmte in mijn buik”. “Nu ik het opmerk wordt het zachter”. “Als ik het benoem wordt het nog wat meer waar.” “Er is een gevoel van tinteling in mijn borst”. ” Als ik het benoem voel ik dat er verdriet is” “Dat verdriet mag er zijn”…. Blijf observerend en voelend aanwezig terwijl je dit allemaal uitspreekt. Wat doet het terwijl je je uitspreekt? Verandert er iets? Kijk of je nieuwsgierig kunt zijn, zonder oordeel. Als je meegaat met je gedachten, keer je weer terug naar je lichaam en benoem je verder.
Ook kun je als er veel emoties of gedachten zijn klank geven aan die gevoelens en erbij aanwezig blijven. Je voelt waar in je lichaam de gevoelens zitten en stuurt vanuit die plek je geluid.
Je kunt deze oefening heel goed alleen doen, maar het werkt nog krachtiger als je hem samendoet met iemand.