Individuele sessies stembevrijding
“Vraag niet wat de wereld wil, maar wat jouw hart laat zingen, want wat de wereld wil is mensen met een zingend hart.”
— anoniem
Op dit moment heb ik weer ruimte voor een paar individuele sessies en trajecten.
Jouw stem als ingang
Misschien verlang je ernaar om jezelf meer te laten horen.
Wellicht houd je jezelf nu vaak in, omdat je het spannend vindt om hoorbaar te zijn.
Of misschien weet je helemaal niet wat er precies aan de hand is. Je voelt alleen dat er iets in je leeft dat gehoord wil worden.
Misschien merk je dat (het wegdrukken van) emoties snel op je stem slaan.
Dan kan stembevrijding een bijzondere ingang zijn.
In een individuele sessie onderzoeken we wat er op dat moment in jou leeft.
Wat wil er klinken? Wat wil er gehoord worden? Waar houd je jezelf nog in? Waar “overschreeuw” je jezelf?
En wat gebeurt er wanneer je jezelf toestaat om te klinken zoals het werkelijk in je leeft?
Je hoeft niet mooi te zingen
Bij stembevrijding gaat het niet om goed leren zingen of een mooie stem ontwikkelen.
Het gaat erom dat jìj hoorbaar wordt.
Je hoeft niet eerst te weten hoe je moet zingen. Je hoeft geen ervaring te hebben met stembevrijding. En je hoeft ook niet te weten wat er precies naar buiten wil. We beginnen gewoon bij wat er nu is.
Soms klinkt dat zacht, soms krachtig. Soms onzeker, boos, verdrietig, speels of juist heel stil.
Alles kan onderzocht worden. Je stem hoeft niet te voldoen aan een verwachting. Je mag klinken zoals het op dat moment werkelijk in jou leeft.
Van binnen naar buiten
Veel van ons leren al jong om ons aan te passen. We leren wat wel en niet gewenst is. We houden rekening met anderen. We slikken dingen in. We maken onszelf soms kleiner, of juist groter.
Zo kan er steeds meer afstand ontstaan tussen wat je werkelijk voelt en wat je naar buiten brengt. Stembevrijding kan helpen om die beweging weer om te keren.
Niet langer van buiten naar binnen zingen, maar steeds opnieuw naar binnen keren en naar buiten brengen.
Je luistert naar wat er in jou leeft en geeft het een stem.
De spanning hoeft niet eerst weg voordat je kunt zingen. Je mag juist zingen mét de spanning, mét de onzekerheid, mét verdriet, met wat dan ook in jou. Daar kan iets openen.
Ook helemaal in je vreugde, grootsheid gaan staan en zingen is wellicht spannend. Durf je je eraan over te geven en het te laten stromen? Je eigen “heerlijkheid” toe te laten?
In de ontmoeting
Een individuele sessie is voor mij ook een ontmoeting tussen twee mensen.
Ik luister naar jou en stem af op wat zich aandient. Soms stel ik een vraag. Soms nodig ik je uit om iets te voelen of te onderzoeken. Soms gaan we juist meteen klinken.
Ik kan je begeleiden op de piano, zodat jouw klanken in de ontmoeting met mij en met de muziek kunnen ontstaan. Je hoeft geen lied te maken. We luisteren naar jouw lied, jouw klanken: naar wat er in jou wil klinken.
Soms ontdek je iets wat je niet had verwacht. Soms komt er een emotie die al langer op de achtergrond aanwezig was. Soms is er juist veel plezier, speelsheid of vrijheid.
En soms is er alleen maar één klank. Ook dat kan genoeg zijn.
Je stem kan je dichter bij jezelf brengen
Wanneer je iets wat in je leeft werkelijk laat klinken, gebeurt er iets bijzonders. Je bent niet alleen degene die een emotie ervaart. Je bent ook degene die haar laat klinken.
Er ontstaat een kleine ruimte tussen: ik bén deze angst en ik ervaar angst en ik kan ermee klinken.
In die ruimte ontstaat keuzevrijheid. Je hoeft je gevoel niet langer weg te duwen. Je hoeft er ook niet volledig door overspoeld te raken. Je kunt erbij blijven, luisteren, voelen, zingen.
De trilling van je stem is voelbaar in je lichaam. Door te klinken kan iets wat zich in je lichaam heeft vastgezet in beweging komen. Soms raakt de klank aan een gevoel waar je met woorden niet bij kunt. Door daar met je stem bij te blijven, kan er ruimte ontstaan.
En zo kan je stem je steeds dichter brengen bij wat er werkelijk in jou leeft.
Ook als je een concrete zangvraag hebt
Misschien kom je niet alleen omdat je jezelf vrijer wilt laten klinken.
Misschien wil je ook onderzoeken waarom je stem niet doet wat je wilt. Of wil je vrijer, gemakkelijker of met meer ontspanning zingen. Dan kunnen we daar ook naar kijken.
Vanuit mijn achtergrond in de Alexander Techniek kan ik je helpen om je meer bewust te worden van spanning en patronen in je manier van zingen. Niet om jouw stem in een bepaalde vorm te duwen, maar om te onderzoeken wat er gebeurt wanneer je minder hoeft vast te houden.
De techniek staat daarbij niet los van jou als mens. Ook een technische zangvraag kan een ingang zijn om jezelf beter te leren kennen.
Jouw eigen lied
Voor mij gaat jouw eigen lied uiteindelijk over veel meer dan zingen. Het gaat over hoe jij in het leven staat. Over wat je verlangt. Wat je belangrijk vindt. Waar je blij van wordt. Waar je verdriet over hebt. Wat je wel en niet wilt. En of je daar ook naar durft te leven.
Hoe meer je jezelf hoort en leert vertrouwen, hoe makkelijker het kan worden om jezelf ook buiten de sessie te laten zien en horen.
Je hoeft je eigen lied niet te maken. Het is er al. Je kunt het opnieuw leren horen, voelen en laten klinken.
Individuele sessies of een traject
Je kunt kiezen voor een losse individuele sessie of voor meerdere sessies waarin we wat langer samen op onderzoek gaan. Een traject kan fijn zijn wanneer je merkt dat er meer te onderzoeken is, of wanneer je een beweging wilt maken die wat tijd en herhaling nodig heeft.
We kijken samen wat bij jou past.
Voel je dat je iets wilt onderzoeken?
Je bent welkom om vrijblijvend kennis te maken. Je hoeft nog niet precies te weten wat je vraag is.
We kunnen beginnen bij wat er nu is.
Wat wil er in jou gevoeld, gehoord, gezongen en geleefd worden? Ik hoor je graag! 😉
referentie Marjo Brenters: Intens, toegewijd en liefdevol, dat kenmerkt Diete. Diete en ik hebben samengewerkt in de leergangen Michelangelo en Goud! (bij Jan Kortie). Daarbij nam Diete de pianobegeleiding op zich en deed lichaams- en klankoefeningen. Zij heeft een heldere en uitnodigende inbreng. Dat maakt dat de deelnemers op haar pianoklanken zingen zoals ze nog nooit gezongen hebben!
Carla: Ik heb bij Diete een diepgaand proces doorgemaakt. Haar liefdevolle aanwezigheid, uitnodiging en wijsheid hebben me bij stukken gebracht waarvan ik ergens wel wist dat ze latent aanwezig waren, maar nu heel erg voelbaar werden. Ik heb ze gevoeld, bewust gemaakt en laten klinken. Een helend proces! De meerwaarde van Diete als stembevrijder is dat ze naast haar eigen proces, haar achtergrond als therapeut ook zo uitnodigend en ondersteunend is in haar muziek. Een aanrader!
Petra: Ik vond het doodeng. Durfde eerst bijna niet mezelf te laten horen. Maar door het rustig op te bouwen, stapje voor stapje, durfde ik mezelf steeds meer te laten horen. Tot ik mezelf als het ware even helemaal vergat. Ik liet me meenemen in mijn gevoel en Diete haar muziek en toen bartste er iets in mij open. Ik wist niet dat ik zoveel kracht in mij/mijn stem had.
Twijfel je? DOE HET! Je gaat er geen spijt van krijgen.
Els: Ik heb 2x een serie individuele sessies stembevrijding gedaan bij Diete. Ik functioneerde ogenschijnlijk wel goed, maar in de onderlaag voelde ik altijd veel onzekerheid om me uit te spreken en mijn grenzen aan te geven. Door mijn stem steeds meer te durven laten klinken in de sessies en steeds meer mijn gevoel erin mee te durven nemen, voel ik me nu veel vrijer om me uit te spreken. Zelfs bij vergaderingen met een grote groep, spreek ik mezelf nu uit. Dat maakt me trots en het voelt bevrijdend!
Mieke: Ik heb geleerd bij Diete mijn eigen trilling te voelen en zo de stem als helend instrument te leren gebruiken. Mijn stem heb ik altijd bij me. Ik vond het ook gewoon een heel leuke ontdekkingsreis, samen op pad gaan en mijn eigen ruimte voelen in het klinken. Ik voel me veel meer verbonden met mezelf en mijn lichaam.